Консервований тунець є основним продуктом на багатьох кухнях завдяки своїй доступності, зручності та тривалому терміну зберігання. Давайте дослідимо його харчову цінність і користь:
Багатий білком:
Консервований тунець є чудовим джерелом нежирного білка.
Він має низький вміст жиру та калорій, що робить його придатним для схуднення та підтримки м’язів.
Омега-3 жирні кислоти:
Тунець містить омега-3 жирні кислоти, які підтримують здоров’я серця.
Ці здорові жири зменшують запалення та сприяють роботі серцево-судинної та імунної систем.
Вітаміни та мінерали:
Консервований тунець містить необхідні вітаміни, такі як вітамін D і B-12.
Він також містить такі мінерали, як калій і залізо.
Зручно та доступно:
Консервований тунець є недорогим джерелом білка.
Він може зберігатися у вашій коморі кілька років, що робить його зручним варіантом.
Не забувайте вибирати тунця з водною упаковкою з меншою кількістю калорій і віддавати перевагу цій поживній рибі як частину збалансованої дієти!
Здоровий варіант для дітей:
Агентство з охорони навколишнього середовища США (EPA) та Управління з контролю за продуктами й ліками США (FDA) вказали, що світло-рожевий тунець, який включає різновид тунця скип-джек, є одним із найкращих продуктів, які можна пропонувати дітям як їжу, і вони також рекомендували їсти від 2 до 3 порцій тунця на тиждень, і варто зазначити, що він вважався кращим, ніж білий тунець, жовтоперий тунець, і я рекомендую їдять одну порцію на тиждень цих двох видів тунця.
РОЗМІР БАНОК
