Багате джерело білка і вітамінів:
Консервовані сардини є відмінним джерелом білка, вітаміну В12, вітаміну D і кальцію (містить більше 20% добової норми).
Він також містить хорошу кількість заліза (більше 10% добової норми).
Містить приблизно 100% рекомендованої добової потреби омега-3 жирних кислот12.
Переваги для здоров’я серця:
Сардини захищають від хвороб серця та покращують здоров’я серця.
У ньому багато омега-3 жирних кислот, які сприяють здоров’ю серця та захищають від захворювань, пов’язаних із серцем1.
Повноцінна дієтична добавка:
У ньому містяться важливі для організму вітаміни і мінерали.
Вважається чудовим варіантом для балансу харчування та використання різноманітних поживних речовин1.
Насолоджуйтеся перевагами консервованих сардин і регулярно включайте їх у свій раціон!
Харчова цінність сардин:
Сардини — це невелика риба з багатим на поживні речовини сімейством оселедцевих. Ось їх поживний профіль на 100 грамів:
Калорійність: 191 ккал
Білок: 22,7 грам
Жири: 10,5 гр
Вуглеводи: 0 грам (без цукрів і клітковини)
Вітаміни:
Вітамін B12: чудове джерело (149% рекомендованої норми)
Вітамін D: джерело великої кількості (68% рекомендованої норми)
Вітамін B3 (ніацин): 26% від RDA
Вітамін B2 (рибофлавін): 13% від RDA
Вітамін Е: 10% від RDA
Вітамін B6: 8% від RDA
Вітамін B5 (пантотенова кислота): 6% від RDA
Вітамін В1 (тіамін): 5% від RDA
Фолієва кислота: 3% від RDA
Вітамін К: 3% від RDA
Вітамін А: 2% від RDA
Вітамін С: незначний
Мінерали:
Селен: 75% від RDA
Фосфор: 49% від RDA
Кальцій: 38% від RDA
Натрій: 21% від RDA
Залізо: 16% від RDA
Калій: 11% від RDA
Магній: 10% від RDA
Мідь: 9% від RDA
Цинк: 9% від RDA
Марганець: 5% від RDA
